很多人都深有体会，身体健康很不给力，尤其是上班的白领族，各种的毛病总是层出不群，骨质疏松就是严重困扰白领人群的一个重要的问题。专家指出其实生活中的一些习惯是会到致骨质疏松的，如盲目的减肥、缺少日晒、运动量少等等。专家建议预防骨质疏松要注意这些习惯的影响。

　　生活中的哪些习惯会导致骨质疏松

　　目前越来越多年轻的都市女性患上了骨质疏松，医生指出：“乱减肥，怕日晒，少运动”是导致骨质疏松高发的主要原因。

　　一、盲目减肥

　　约有98%的女性在减肥过程中，打乱了正常的饮食结构和饮食平衡。她们只食用蔬菜水果，将一切与脂肪有关的饮食都拒之门外。孰不知，脂肪是身体摄取钙质等营养素的重要桥梁，而蔬菜水果等粗纤维及钠盐摄取过多会造成钙质吸收障碍。通过节食来减肥，在减去脂肪的同时，也会把骨骼减弱了，为日后的骨质疏松埋下隐患。

　　二、缺少日晒

　　研究表明，在日照不足的国家，骨科病的发病率也较高。紫外线具有促进维生素D合成的作用，皮肤在接受阳光中的紫外线照射后便可合成维生素D。若维生素D合成不足，户外活动又少，骨质疏松就会在不知不觉中侵入你的身体。

　　三、运动量少

　　现代都市人运动少得可怜，他们上下班以车代步，上下楼以电梯代楼梯，以电话联络代替登门造访，每天不是拼命忙于事业，就是以酒池肉林为阵地，夜生活过后又要补觉，这些占去了大量体育锻炼的时间。而都市中的中青年女性常因早上化妆，晚上洗碗刷锅，节假日逛街购物而放弃了锻炼的机会。据统计，约有73%的都市女性可能因“习惯性缺乏运动”而导致日后患有不同程度的骨质疏松。

　　其实预防骨质疏松也不难，对于热衷减肥的女性，只要合理控制饮食，适当增加钙及维生素D的摄入即可;对于怕晒的女性，应选择正确的防晒方法，如以面部晒太阳等，在怀孕和哺乳期要常在太阳下走走;至于运动过少的女性，可根据自己的身体状况，选择如快步走、爬楼梯、游泳、去健身房跳操等方法，适当增加运动量，以预防骨质疏松的侵袭。