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主任医师鲁连成
中华医学会骨科委员，恒安中医院脊柱康复学科带头人 ……

副教授高铁铮
中京苑医科院骨伤专业研究员全国高等中医院 ……

北京恒安中医院是全国十佳骨科医院，中华骨科名院，医保定点医院。曾在人民大会堂首开骨伤高峰论坛，并在京城首创椎间盘诊疗超市，致力于骨科微创技术的推广与普及,成为健康品牌的一匹黑马……

脊柱畸形日常保健

2007-12-27 11:34:40

　　     脊柱畸形日常保健:
    坐姿必须端正,若须长时间端坐时,所坐的椅子必须有靠背,且椅背的角度不可大於115度,臀部与椅背必    须紧靠,若能在腰部加垫一个护腰垫,则更能保持腰椎的正常弧度.
    走路时,挺胸而非挺著肚子,以免腰椎往前突而造成腰椎神经压迫,怀孕妇女尤须注意.
    睡觉时,为保持颈椎正常弧度,应将枕头改为符合人体颈部工学设计(符合颈部正常弧度)的健康枕头,避免睡高枕.
    避免弯腰捡拾重物,宜以蹲下取之.
    避免单侧抱重物.
    肩挑重物应以两侧肩部轮流负担,避免长期使用单侧,以免造成胸椎侧弯.
    避免使用脸朝下的趴睡姿势,以免造成颈椎侧弯.
    避免饮食过量,防止体重过重,增加腰椎负担.
    摄取足够钙质,防止骨质疏松症提早发生,含钙食物有乳酪,牛乳,甘蓝菜及豆腐等.
    10.适当,适量运动,藉以强化肌肉,增加关节柔软度,以保持良好姿势,防止骨骼老化,减缓钙质流失.

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