上班时间在单位“孵”空调，在电脑前长时间工作，休息天在家也不出门，呆在空调房里玩电脑、看电视，这是炎热天气里不少人的生活方式。正是这种看似舒适、缺少户外活动的生活方式，导致目前颈椎病求诊者骤增。专家指出，不要整日、整夜呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调房，更要注意避免空调冷风直接吹向颈部。

    室温太低致颈椎病发

    某大型企业干部许先生提起自己最近复发的颈椎病，连连叫苦不迭。长期的办公室工作使得许先生几年前就有轻微的颈椎病，一直在医院做按摩和理疗。今年夏天，由于天热贪凉，他早把医生“注意颈部保暖”的嘱咐忘在脑后，整天呆在室内“孵”空调，结果导致颈部终日疼痛发僵。

    据了解，类似许先生这种因贪凉导致颈椎病而到医院求诊的患者络绎不绝。上海455医院骨科在短短的一周时间就接待了10几位颈椎病患者，大多是长时间坐办公室的白领。来自长征医院骨科的消息表明，一些度暑假的中学生由于在空调房内长时间上网，也出现颈椎疼痛的现象而前去就诊。

    空调房内要常换坐姿

    专家告诉记者，长期在空调房中会导致汗腺关闭，影响正常的代谢和分泌；而长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调，使颈部肌肉、神经、脊髓、血管受累，久而久之就会导致局部性的颈椎病，轻则脖子发僵、发硬、疼痛、肩背部沉重、上肢无力、手指麻木，重则出现头痛、头晕、视力减退、恶心等异常感觉，甚至大小便失控。

    专家建议，要注意避免空调直接吹向颈部，不要整日、整夜呆在空调房内，不要出汗后直接吹冷风或进入空调房。在空调房内还要注意改变固定的坐姿。工作、看电视1小时左右应改变一下体位，或做短暂的颈部前屈、后伸，以及自然的左右旋转，以改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉疲劳。长时间伏案工作的人还应注意案台与座椅高度的相称，尽量避免过度低头屈颈。

    调正习惯预防颈椎病

    如果你是一位长期在空调房内伏案工作的白领，应该检查一下自己是否有颈椎病。据455医院骨科主任魏延云介绍，可以通过坐在桌前凝视电脑显示屏的动作来检查。

    在凝视电脑显示屏的时候不要动，注意一下你的姿势，感觉你的颈部有无不直的情况。如果你的头部有上抬、下低或侧转，且你的姿势是常态，那么颈椎疾病可能正悄悄地向你走来。一两年也许没什么异常，待5年、10年之后，你会经常感到颈部有牵拉感，活动受限且有响声，以后会出现上肢麻木、疼痛、无力、头晕、恶心，甚至晕厥、走路不稳等。

    要预防颈椎病的发生，还要从日常生活姿势和习惯调整开始。首先调节工作的桌椅高度，在操作电脑时尽量地保持身体平直，视线平视。晚上睡觉时把多余的枕头拿去，留下一个枕头睡觉用。寒冷季节，建议穿有中领的衣服，或戴围巾保暖；暑天，避免在空调机下直接吹风。避免或缩短颈部位置不良的作业，例如玩麻将、织毛衣等。去除睡前不良习惯，例如床上看书，床上看电视。有条件的话，每天坚持做颈部保健操1－2次，每次10－15分钟。